رياضة كمال الأجسام هي مجال واسع له أساليب لعب مختلفة، وطرق مختلفة، والغرض من اللعب وما إلى ذلك، وتختلف طرق التمرين من شخص إلى آخر حيث هناك فرق بين الجسم الضخم أو الجسم النحيف، وطرق بناء كل جسم.
الفرق بين تمارين الفتنس وتمارين كمال الأجسام
قبل الحديث عن تمارين الفتنس و كمال الأجسام لابد إيضاح شيء مهم أن الغرض من عمل تمارين الفتنس هو البحث عن الشكل الجمالي للعضلة، وليس تكوين عضلة كبيرة وإنما تكوين عضلة منحوتة بحيث يظهر الجسم أكثر جاذبية، أما تمارين كمال الأجسام هي في الأصل تمارين زيادة كتلة عضلية، وأكبر حجم عضلي يمكن الوصول إليه عن طريق المنشطات والمكملات، أما بدون مكملات ومنشطات فالعضلة لها حد معين، و الغرض الأساسي من تناولها دخول البطولات.
تمارين الفتنس
كما أوضحنا أن الهم الأكبر للاعب تمارين الفتنس ليس ضخامة مطلقة للعضلة وإنما ضخامة معقولة مع شكل منحوت، فهو يستهلك سعرات حرارية أقل، يستهلك لاعب الفتنس كمية محدودة من البروتين، يمكن أن يستخدم مكملات غذائية لكن بكميات محدودة، مع الحفاظ على استهلاك كمية دهون منخفضة.
تمارين كمال الاجسام
لابد من إيضاح شيء هنا أن لاعبي كمال الأجسام الهادفين إلى بناء كتل عضلية ضخمة يقومون طوال العام باستهلاك كميات عالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم من بروتين، و كربوهيدرات، ودهون صحية بالإضافة إلى استخدام كميات عالية من المكملات الغذائية، والمنشطات، والهرمونات، وقبل المسابقات بشهر يدخلون في مرحلة التنشيف مع تقليل الدهون، والملح، والسكريات لإذابة الدهون حول العضلات، وظهورها بمظهر ضخم ومقسم.