يوجد نوعين من الاطالات “ايجابي – سلبي”
الايجابي حيث يقوم الفرد باداء التدريبات والاطالات بمفرده
اما الاطالات السليبة يقوم بها المدرب في الحالات التي لا يستطيع الفرد الوصول إلى المدى الحركي الطبيعي.
فوائدها:
- تحسين الاداء في الانشطة البدنية
- تقليل مخاطر الاصابات.
- المساعدة في تحريك المفاصل بكامل نطاق حركتها
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات
- تستخدم في تأهيل حالات الشد العضلي المزمن
- الالام الناتجة عن التليف العضلي
- تشوهات القوام
- الانزلاق الغضروفي